Etre attentif à son environnement dans son quotidien favorise l’écoute de ses sensations dans son corps, de ses émotions, de mobiliser son attention.
Le printemps est l’époque idéal pour pratiquer la pleine conscience: les couleurs, la floraison des arbres, le retour des animaux, les parfums de la nature…
L’écoute de ses 5 sens, fixe notre attention de manière intentionnelle. Vivre dans le moment présent sans jugement, favorise l’accueil de tout ce qui se passe en soi. La bienveillance envers soi fait partie du processus.
Vous pouvez également porter votre attention sur un objet neutre présent dans votre environnement ou un paysage, en vous concentrant sur sa forme, sa couleur, ses détails. Ce regard minutieux stimule votre concentration.
Vous pouvez marcher dans la nature et décomposer chaque pas, chaque mouvement et être attentif aux contacts avec le sol, votre équilibre, l’environnement autour de vous.