Quelque soit l’âge de l’enfant, il est important qu’un rythme le plus régulier possible soit mis en place. Des rituels au moment du coucher sont importants. Un temps d’histoires, de câlins ou de discussions. Un moment de calme avec quelques exercices de respiration, de méditation.
Limiter le temps d’écrans avant le coucher. Adapter l’environnement de la chambre: lit adapté à son âge, luminosité (veilleuse si besoin), température de la pièce.
Toujours rassuré l’enfant en cas de réveils. Des périodes courtes de troubles du sommeil sont normales à tout âge. Souvent associées à des changements de vie, déménagement, naissance, évènement de vie.
Si cela persiste plusieurs semaines, il est important de rechercher la cause et d’accompagner l’enfant ou l’adolescent dans la mise en place de méthode pour faciliter la détente et l’endormissement. Toujours être vigilant à un changement de comportement qui peut-être la réaction à un stress, une peur voir un harcèlement scolaire.