Une nouvelle étape
Qu’il s’agisse de la première rentrée en maternelle, au Cp, au collège, au lycée… La rentrée de septembre représente toujours une nouvelle étape pour tous. De nouveaux enseignants, de nouveaux camarades, de nouveaux lieux et des apprentissages différents…
Ce moment peut amener beaucoup de questionnements, de stress ou d’agitation pour les élèves, les professeurs ou les parents…
Il est donc important de s’y préparer suffisamment à l’avance et dans de bonnes conditions.
Anticiper la rentrée et reprendre le rythme scolaire
Après plusieurs semaines sans cours, il est important de reprendre un rythme plusieurs jours avant la reprise.
– Rythme de sommeil: au moins 10 jours avant la rentrée, avancez l’heure du coucher un peu tous les jours pour retrouver l’horaire classique quelques jours avant la reprise. En parallèle, il est important de se lever plus tôt pour reprendre le rythme.
– Limiter les écrans: Arrêter d’utiliser un écran au moins 20 min avant d’aller au lit, privilégier la lecture seul ou sous forme d’histoire pour retrouver du calme et favoriser le sommeil.
– Reprendre la routine : du matin avec le lever, petit déjeuner, habillage, coiffage avant le départ pour l’école…
du soir: douche, repas, coucher…
Cela favorise l’autonomie des plus petits et peu sécurisé les plus grands.
Les révisions: Vous n’avez pas fait de cahier de vacances, vous n’avez pas ouvert un livre de toutes les vacances… Vous avez au contraire peur que votre enfant ne soit pas au niveau. Il peut-être intéressant de préparer la reprise en douceur. Le retour à l’école sera signe de révisions avec les enseignants donc rassurez-vous. Par contre, vous pouvez déjà:
- faire les achats de fournitures scolaires ensembles, étiquetés les affaires et préparer le cartable.
- faire des activités ludiques qui aident à la concentration et l’attention, assis à table comme des loisirs créatifs ou autres…
- faire des jeux de société: pour réviser les calculs par exemple en proposant à l’enfant de tenir la banque
- écrire des cartes postales, faire un journal de bord des vacances passées, dessiner son meilleur souvenir pour retrouver le geste de l’écriture…
Préparer la rentrée et se rassurer
Parler avec votre enfant: Il arrive dans une nouvelle école, il a peur de ce qui pourrait se passer. Si vous n’avez pas eu l’occasion de visiter l’intérieur des locaux, vous pouvez malgré tout vous rendre à proximité pour présenter le lieu. Le parking ou l’arrêt de bus, la porte de l’école, le réfectoire… En expliquant le déroulé type de la journée et les différents temps importants, cela peut déjà rassurer tout le monde.
Par exemple: au lever il y aura papa ou maman, après t’être préparé tu iras à l’école en voiture, tu iras dans ta classe, tu mangeras à la cantine, retour en classe, après les cours, tu iras à la garderie ou papa viendra te chercher à 16H30…
Rassurer et renforcer sa confiance: Votre enfant manque de confiance en lui, il dit qu’il est nul, qu’il ne va pas y arriver. Il est important de le rassurer sur ses capacités. Il peut-être intéressant dans ce cas là, de lui proposer quelques révisions pour repérer les difficultés éventuelles. Revoir avec lui ses points faibles mais surtout ses points forts. Si il passe en classe supérieure, c’est parce qu’il en est capable!
Et la sophrologie dans tout ça
La sophrologie peut vous aider à mieux vivre ce moment.
Grâce à la respiration, vous pouvez retrouver le sommeil plus rapidement. Avec la visualisation, vous pouvez vous projeter le jour de la rentrée, voir en fin d’année (après des examens par exemple). Vous pouvez également renforcer la confiance en vous et diminuer le stress ou la peur. Vous apprenez également à être à l’écoute de vos ressentis et vous pouvez ainsi mieux les exprimer et les vivre.
Les ateliers collectifs permettent de renforcer la relation aux autres, le vivre ensembles. Ces moments de partages et d’échanges sont essentiels dans la reconnaissance de ses propres besoins.
