QUELQUES EXERCICES

La première chose que l’on apprend en sophrologie est l’importance de la respiration.
On réapprend la respiration abdominale, celle qui nous vient du bas-ventre, que l’on a tendance à oublier avec le quotidien…
Cette respiration nous permet de nous calmer, de nous centrer, un retour à soi et à ses sensations.

L’exercice de la plume permet de s’entraîner de manière ludique et imagée.
A pratiquer avec une vraie plume ou en l’imaginant voler au dessus de nous.
On prend une grande inspiration qui part du bas du ventre (grand ballon) et on souffle doucement pour faire voler la plume et la laisser en l’air.
A pratiquer seul ou à plusieurs (on s’envoie la plume).

Cette respiration permet de se libérer des tensions grâce à son souffle.

On inspire par le nez, on bloque la respiration quelques secondes et on souffle doucement par la bouche à travers la paille. On libère alors ses pensées, sentiments ou émotions négatives.